您所在的位置: 首页 > 健康养生 > 代餐减脂?轻餐瘦身?小心这些网红减肥法
代餐减脂?轻餐瘦身?小心这些网红减肥法
发布时间:2019-11-08 10:26:02 来源:未知 阅读量:4679

清淡的食物,替代的食物,没有食物...作为一个娇弱的猪女孩,各种各样的净红色饮食都尝试过,但为什么不瘦呢?事实上,这并不是说你不努力减肥。也许你只是相信网上减肥的不可靠方法,或者使用事半功倍的方法。成都中西医结合医院营养科的柳岩医生说,许多所谓的“网红饮食”方法确实是“大洞”。

刘说,现在许多仙女选择替代食物来减肥。大多数时候,他们只吃水果或蔬菜汁,或者使用各种替代粉。然而,这种饮食的热量摄入非常低,通常低于每天800卡路里的正常水平,这是一种不平衡的饮食。从长远来看,身体会长期饥饿。这时,人体将激活一种保护机制来减少基本代谢。在饥饿和基础代谢低的情况下,你可能会在短期内减肥,但是一旦你恢复正常饮食,你的体重会反弹,你会减肥越来越多。

此外,不平衡的饮食会导致许多营养的缺乏,这肯定会导致营养不良。严重的病例还会导致内分泌失调、女性更年期、抵抗力下降、低血糖昏迷等。

此外,还有许多朋友吃清淡的食物和水果沙拉来减肥。不同的餐馆有不同的组合,但大多数餐馆使用适量的主食(粗粮),包括蛋白质、蔬菜和水果。虽然长期吃这种食物不会导致严重后果,但是吃沙拉减肥的朋友不应该低估沙拉酱的卡路里。刘说,餐馆里一小勺白色沙拉酱的热量大约相当于一公斤蔬菜的热量。

也有很多人会选择生酮饮食来减肥,严格控制碳水化合物的摄入量在20%以下,基本上不吃或少吃米饭、面条、水果、糖等以碳水化合物为主要营养的食物,但不限制肉类和油类食物。柳岩说这种减肥速度很快,但是需要营养师来指导减肥方法。你必须随意遵循在线教程。这种方式可以使人体从燃烧碳水化合物供能的模式转变为燃烧脂肪供能的模式。但是,燃烧脂肪可能会在体内产生一些有毒有害物质,如各种酮体,因此可能会出现一些轻度中毒症状,如面色潮红、皮疹、低血糖、便秘、口臭,甚至加重肝肾的代谢负担,影响肝肾功能。

曹沙溢的封面记者简婷婷

[如果你有新闻线索,请向我们报告。一旦被收养,你将获得一笔费用。新闻微信关注:ihxdsb,新闻QQ: 3386405712]